Чтение электронных книг негативно влияет на качество сна

Чтение книг или новостей с мобильных устройств перед сном стало обыденным делом для многих из нас. Что плохого может быть в том, чтобы почитать на ночь любимую книгу или узнать последние новости? Команда учёных из Гарвардской медицинской школы уверяет, что всё это на самом деле негативно сказывается на нашем здоровье.

Специалисты провели эксперимент, в ходе которого первая группа перед сном читала обычные бумажные книги, а вторая использовала планшеты, смартфоны и электронные книги с подсветкой. Как выяснилось, сон последних был менее качественным, что стало причиной усталости после пробуждения.

По заверениям учёных, короткие волны обогащённого света, известные как "синий свет", который излучают современные смартфоны, планшеты, электронные книги и прочие устройства, сбивают циркадные ритмы человека и уменьшают фазы быстрого сна, из-за чего люди засыпают в среднем на 10 минут дольше. Также при этом у людей значительно снижается выделение гормона сна мелатонина, который должен подниматься перед сном и выполнять функции по регулированию циклов сна и бодрствования.

Исследователи рекомендуют полностью отказаться от использования всех электронных устройств перед сном.

Додати коментар